Recupere Seu Sono

Sobre este tema

3 da manhã. Você olha o teto. De novo. O despertador vai tocar em 4 horas. Você calcula: 'se eu dormir AGORA, ainda tenho 4h de sono'. Mas você não dorme. Você continua olhando o teto. 3:47 da manhã. Você pega o celular. Rola Instagram. Pior. 4:20. Você tenta contar carneirinhos…

Artigos deste cluster

• Insônia: como tratar naturalmente entendendo a ciência do sono e suas causas mais comuns
• Recuperar o sono sem remédio: a rotina noturna e o ambiente que preparam o corpo para dormir
• Parar Rivotril e Zolpidem: por que esses medicamentos não tratam a causa da insônia, e como a redução deve ser conduzida
• Higiene do sono: técnicas de respiração, relaxamento e terapia cognitivo-comportamental para dormir melhor
• Como dormir melhor: um plano de 30 dias e a alimentação que costuma facilitar o sono